Du 1er au 29 août · En ligne · 9 rendez-vous en direct

Cet été,
tu ne repars pas
de zéro en septembre.

Quatre semaines de renforcement à la maison, deux rendez-vous en direct par semaine, pour arriver à la rentrée plus solide qu'en juin. Sans matériel, et sans niveau requis.

2 rendez-vous par semaine 45 min max Zéro matériel Groupe WhatsApp
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On démarre le samedi 1er août à 10h.
Le problème

Août, c'est le mois où tout se casse

Les vacances, la chaleur, le club en pause, les copains d'entraînement éparpillés. On lève le pied une semaine. Puis deux. Puis trois.

Et en septembre, on ne reprend pas là où on s'était arrêté : on reprend en dessous. Les premières sorties font mal, le souffle n'y est plus, et on passe six semaines à récupérer ce qu'on a perdu en quatre. Chaque année, le même scénario.

Le Summer Camp, c'est simplement l'inverse : un cadre léger, deux rendez-vous par semaine, et un groupe qui avance avec toi. Pas de programme militaire. Juste de quoi ne pas décrocher.

Comment ça se passe

Deux rendez-vous par semaine

Samedi · 10h00

La séance

45 minutes en direct. Renforcement à la maison, entièrement pensé pour la course à pied. On travaille, on corrige, tu poses tes questions en direct.

Mercredi · en soirée

Le format court

25 minutes. Une routine rapide, un point technique, et tes questions. Le rendez-vous facile, celui qui maintient l'habitude quand la semaine est chargée.

Chaque séance est enregistrée : si tu ne peux pas être là en direct, tu reçois le replay.

Le déroulé

Quatre semaines, une progression

Fondations & posture Pourquoi tu t'écroules après vingt minutes — et comment y remédier. Test de départ chiffré le samedi 1er.
Gainage & tronc Le buste qui tient, la foulée qui arrête de coûter cher en énergie.
Pieds, chevilles, appuis Là où la lenteur se joue vraiment, et où presque personne ne travaille.
Fessiers & jambes Les côtes, et les derniers kilomètres — ceux où tout se décide.
Samedi 29 août · La finale On refait exactement le test du 1er août. Tu vois noir sur blanc ce que quatre semaines ont changé. Puis on prend l'apéro tous ensemble, tranquillement.
Pour qui

Ce camp est fait pour toi si…

  • Tu cours lentement — et ça te va très bien comme ça.
  • Tu en as assez de perdre en août ce que tu as construit au printemps.
  • Tu peux dégager 30 à 45 minutes, deux fois par semaine.
  • Tu n'as ni matériel, ni salle, ni envie d'en avoir.
  • Tu préfères avancer avec un groupe plutôt que seul dans ton salon.

Débutant complet ou coureur régulier : tout est adapté au fur et à mesure. Il n'y a pas de niveau à avoir.

Les questions qu'on me pose

Avant de t'inscrire

Je pars en vacances une partie d'août

Aucun problème, et c'est même prévu : toutes les séances sont enregistrées et tu reçois les replays. Le camp est fait pour s'adapter à un mois d'août normal, pas à un mois d'août parfait.

Je n'ai aucun matériel

Il n'en faut aucun. Un tapis ou une serviette, deux mètres carrés, et c'est tout. Tout se fait au poids du corps.

Je suis vraiment très lent

C'est exactement le public que j'accompagne depuis des années. Il n'y a ni classement, ni comparaison, ni chrono à tenir. Le seul point de comparaison, c'est toi le 1er août.

J'ai les genoux fragiles, je reviens de blessure

Chaque exercice a une version allégée que je montre en direct, et tu peux me poser tes questions pendant la séance. Cela dit, je suis coach, pas médecin : si tu es en cours de rééducation, demande l'avis de ton kiné avant de te lancer.

Je ne peux pas assister aux directs

Tu peux suivre entièrement en replay. Tu profiteras moins du groupe et des échanges en direct — c'est une bonne partie de l'intérêt — mais le contenu, lui, reste entier.

Le groupe WhatsApp, c'est obligatoire ?

Non, mais c'est là que se passe le meilleur : les questions entre les séances, les encouragements, les progrès des uns et des autres. Tu peux le quitter à tout moment.

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